3 kroky, které vedou k neodolatelnému zadku. Každý se ohlédne!

30.07.19 | Tipy a triky

Toužíte po neodolatelném pozadí? Zbystřete. Naše jednoduché triky vám k němu dopomohou.

3 kroky, které vedou k neodolatelnému zadku. Každý se ohlédne!
Toužíte po neodolatelném pozadí? Zbystřete. Naše jednoduché triky vám k němu dopomohou.

Také toužíte po neodolatelném pozadí, které bude každý obdivovat? Pokud právě souhlasně přikyvujete, zbystřete. Naše jednoduché triky vám k němu dopomohou.

1. Pravidelně cvičte

Víme, víme – to se lehce říká, hůře dodržuje. Ale pokud po krásném zadečku opravdu toužíte, bez pravidelné dávky pohybu to nepůjde. Rozhodně se nemusíte každý den trápit hodinu v posilovně. Stačí, když si během dne vyhradíte 10 až 15 minut a “odjedete” si svou sérii. A na jaké cviky byste se měli zaměřit?

Výpady

dřepy

1. Jednu nohu dejte dopředu a jednu dozadu. Obě kolena by měla být při pohybu dolů v pravém úhlu.

2. Stále si hlídejte správné držení – tělo jde kolmo dolů a koleno u přední nohy se nikdy nesmí dostat přes špičku. Je stále v pravém úhlu.

3. Zapojte dýchání – s výdechem se zvedáte nahoru.

4. Při zvedání se také soustřeďte na rozložení váhy na chodidle přední nohy – váha by měla být pod palcem, pod malíčkem a na patě.

5. Udělejte 15 krát za sebou kmit dolů, odpočiňte si a nohy vyměňte. Na každou nohu to zvládněte přibližně 3 krát za sebou.

6. Nohy si na závěr protáhněte.

Dřepy

dřepy

1. Na pomoc si vezměte židli

2. Stoupněte si za ni a lehce se přidržujte madla.

3. Při dřepu jděte jen do takové úrovně, abyste kolena udržela za špičkami nohou.

4. Při pohybu dolů směřuje i zadek dolů. Ne dozadu. Představte si, že si na něco sedáte.

5. Zapojte dýchání – s výdechem se zvedáte nahoru.

6. Při zvedání se také soustřeďte na rozložení váhy na chodidlech – váha by měla být pod palcem, pod malíčkem a na patě.

7. Udělejte 15 krát za sebou pohyb dolů a odpočiňte si. Sérii opakujte přibližně 3 krát.

8. Nohy si na závěr protáhněte.

2. Rozlučte se s celulitidou

Celulitida na atraktivnosti zadečku nepřidá, na tom se shodneme. Ale co s ní? Existuje pár fíglů, které vám pomohou s ní zatočit. Nebo ji alespoň trochu zmírnit.

Tady jsou:

- pravidelně cvičte,

- pijte hodně vody,

- do jídelníčku zařaďte zeleninu a pokuste se omezit bílé pečivo,

- pravidelně se otužujte,

- dopřávejte si masáže dolních končetin a hýždí,

- pořiďte si krém určený proti celulitidě a pravidelně se s ním mažte.

3. Udělejte radost sobě i svému pozadí

    Abyste při cvičení a v péči o své krásné pozadí nepolevili, pravidelně se odměňujte. Věříme, že si to zasloužíte. Pokud si pořídíte krásné spodní prádlo, budete se cítit mnohem více sexy než v opraných kalhotkách. Znáte to – jak se člověk cítí, tak také vypadá.

      Co nejvíce pomáhá v péči o dokonalé pozadí vám? Podělte se s námi o své tipy v komentářích, těšíme se.

      Vaše Triola